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Magnesio para el cansancio

¿Te sientes cansada todo el tiempo?

No está sola.

De hecho, la fatiga es una de las quejas más comunes que escucho de mis pacientes.

Y es un problema que puede afectar a tu salud de muchas maneras:

Desde hacer que sea más probable que enferme y que sea menos capaz de disfrutar de la vida, hasta causar aumento de peso y depresión.

Pero hay cosas que puedes hacer al respecto. Hoy quiero compartir contigo una solución sencilla para que te sientas mejor cada día… y recuperar tus niveles de energía.

El magnesio desempeña un papel esencial en cientos de procesos diferentes que hacen que nuestro cuerpo funcione sin problemas, incluyendo el mantenimiento de nuestros niveles de energía a lo largo del día.

Si no tenemos suficiente magnesio en nuestra dieta, acabamos sintiéndonos fatigados, perezosos y agotados, ¡incluso cuando creemos que deberíamos estar llenos de ánimo!

Eso significa que si usted quiere recuperar sus niveles de energía (¿y quién no?), entonces tomar medidas para corregir la deficiencia de magnesio es un punto de partida importante.

Lo que me lleva de nuevo a la razón por la que estoy aquí hoy…

He creado este artículo especial sólo para personas como nosotros que están buscando soluciones naturales para sus problemas de fatiga.

Para que finalmente puedan sentirse bien de nuevo sin depender de medicamentos o procedimientos costosos…

Se llama «Magnesio para el Cansancio» – Y dentro de este informe exclusivo voy a mostrar lo fácil que es.

Pero, ¿Puede la falta de magnesio causar cansancio?

Los experimentos han demostrado que las deficiencias de magnesio pueden hacer que el cuerpo entre en un estado de letargo y, por lo tanto, podrían causar fatiga.

Así que si el magnesio es bajo o no se absorbe correctamente por alguna razón, el resultado puede ser la fatiga.

El magnesio también afecta a neurotransmisores como la dopamina y el trifosfato de adenosina (ATP), que son necesarios para la producción de energía.

La falta de magnesio puede contribuir a la fatiga, pero no es necesariamente la causa.

Una de las principales causas de la fatiga es la interrupción del sueño. Los calambres musculares, los temblores nerviosos y la resistencia a la insulina también pueden provocar falta de energía.

Según el Dr. Stephen Rennard, del Instituto Médico DaVita de Colorado Springs:

«Sabemos que muchas personas con debilitamiento crónico o enfermedades degenerativas tienen una deficiencia de magnesio».

También se sabe que el mal funcionamiento de la glándula tiroides puede no ser capaz de producir suficiente magnesio para mantener los niveles óptimos de energía.

Y en este caso, la causa de la falta de energia es un mal funcionamiento de la tiroides que a su vez provoca un deficit de magnesio.

En este caso debemos tratar la tiroides (la causa) y no la carencia de magnesio que el sintoma.

Los síntomas no suelen ser consecuencia de una única carencia de minerales.

Más bien, se anima a las personas a consumir una serie de vitaminas y minerales a base de alimentos integrales para evitar las deficiencias que provocarían los síntomas.

El magnesio es un elemento importante para mantener la función nerviosa y muscular, pero unos niveles bajos de magnesio pueden provocar cansancio, depresión, debilidad y entumecimiento.

El magnesio tiene muchas funciones, como ayudar a los neurotransmisores a enviar mensajes de las células cerebrales, estabilizar el ritmo cardíaco y regular los niveles de azúcar en sangre.

¿Puede darme el magnesio mas energia?

Si, el magnesio ayuda a producir ATP, que proporciona energía a las células. 

Algunas personas reaccionan muy bien a los suplementos de magnesio porque les da un impulso de energía.

Los estudios demuestran que el magnesio es responsable de almacenar y liberar otros nutrientes en el cuerpo, como el potasio, el calcio, el sodio y el fósforo, todos ellos participan en la producción de energía

El magnesio puede tener un efecto significativo en la producción de insulina al regular los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo.

Cansancio y otros signos de que a tu cuerpo tiene le falta magnesio 

Fallos de memoria y problemas de concentración

El magnesio interviene en la liberación de neurotransmisores en todo el cerebro, lo que podría dificultar el recuerdo de información o la concentración.

Muchas personas con TDAH también tienen deficiencias de magnesio, pero se han realizado investigaciones que afirman que quienes no tienen TDAH y si, deficiencia de magnesio suelen experimentar síntomas similares.

Cada vez hay más pruebas que relacionan los niveles bajos de magnesio con el deterioro de la función de la memoria y los problemas de concentración.

Cuando en laboratorio de Michigan los sujetos recibieron el placebo o dosis de 60 mg al día, se observó una mejora en estas áreas al segundo día y continuó hasta el cuarto día.

Estos resultados sugieren que podemos necesitar más de lo que obtenemos de nuestras fuentes de alimentación para satisfacer la demanda de este nutriente, a veces hasta tres veces más.

Por lo que no es mala idea tomar una ampolla al dia de magnesio lister mais.

Irritabilidad y bajo estado de ánimo

La irritabilidad y el bajo estado de ánimo pueden aliviarse a menudo consumiendo alimentos ricos en magnesio como las semillas de calabaza, los plátanos, las espinacas, los productos lácteos, los cereales integrales.

Es especialmente importante tomar un suplemento de magnesio si no se consume ninguno de estos alimentos a diario, ya que muchas personas no los consumen en absoluto o en cantidad suficiente para obtener verdaderos beneficios para la salud.

Una causa menos común del bajo estado de ánimo y la irritabilidad son

  • los problemas intestinales;
  • las deficiencias vitamínicas;
  • la mala absorción de los alimentos;
  • el desequilibrio bacteriano;
  • las infecciones parasitarias;
  • los parásitos como las tenias y las lombrices hepáticas.

Estas causas subyacentes deben ser investigadas por un médico antes de averiguar cómo aliviar los síntomas.

¿Cuál es el mejor magnesio para el cansancio?

El mejor tipo de magnesio para el cansancio es el gluconato de magnesio.

El gluconato de magnesio tiene estudios que demuestran que es mejor absorbido por el cuerpo en comparación con otros tipos de suplementos de magnesio.

Los beneficios del magnesio se multiplican cuando se toma con vitamina B6, que el gluconato de magnesio también contiene.

El gluconato de magnesio no siempre está disponible, pero puedes conseguirlo tomando 1 ampolla al dia de Magnesio Lister Mais

Magnesio para mayores de 50 años

El magnesio es un mineral y uno de los más importantes para los mayores de 50 años. Es especialmente importante para quienes tienen sobrepeso o sufren de presión arterial alta. El magnesio puede ayudar a conciliar el sueño, la ansiedad, la depresión, la salud del corazón, la prevención del cáncer y mucho más 

¿A qué espera? Empieza a tomar magnesio hoy mismo!

El magnesio puede mejorar el sueño

Se habla mucho de cómo el magnesio puede mejorar el sueño, pero ¿funciona?.

Aquí están los 10 principales beneficios de este mineral.

  1. El magnesio está directamente relacionado con la producción y liberación de serotonina. La serotonina está relacionada con el estado de ánimo y la felicidad, lo que conduce a un mejor sueño.
  2. Mejora los ciclos REM al aumentar el flujo sanguíneo en tu cerebro durante esos momentos.
  3. Se ha demostrado que los niveles bajos de magnesio conducen a niveles más altos de ansiedad y estrés, ambos factores que afectan en gran medida a la calidad del sueño.
  4. En un estudio de 1997, los investigadores descubrieron que las personas que tomaban vitamina D3 con magnesio tenían un sueño más reparador que las que sólo tomaban vitamina D3 o sólo magnesio
  5. Se han realizado estudios en pacientes con insomnio que demuestran que el magnesio mejoró la calidad del sueño y redujo el tiempo que tardó en dormirse.
  6. El magnesio relaja los músculos, facilitando el descanso.
  7. El magnesio le ayuda a relajarse al actuar como un bloqueador natural de los canales de calcio, permitiendo un mayor flujo de sangre directamente al cerebro, lo cual es importante para un buen sueño.
  8. El magnesio ayuda a que las células funcionen bien, es importante para la síntesis de ADN y ARN, y tiene efectos beneficiosos sobre las concentraciones celulares de potasio y calcio
  9. Se ha demostrado que la carencia de magnesio altera la actividad metabólica del tejido cerebral humano, lo que provoca un sueño deficiente .
  10. El magnesio puede ayudar con las pesadillas. Se han estudiado los beneficios del magnesio para este uso, mostrando una mejora en los niveles de ansiedad.

¿Qué suplemento de magnesio es mejor para la fatiga?

Los suplementos de magnesio son ahora más fáciles de conseguir que en el pasado. El magnesio es ahora un ingrediente de muchos alimentos e incluso de algunas bebidas (incluida la cerveza).

El magnesio también está presente en la mayoría de los suplementos multivitamínicos.

El magnesio puede ayudar con la fatiga, pero ¿qué suplemento de magnesio para la fatiga es el mejor?.

El magnesio tiene el potencial de aumentar la energía y mejorar el sueño

El magnesio también puede ayudar con la ansiedad y la depresión

El gluconato combinado con el dicitrato de trimagnesio es la mejor forma de magnesio para la fatiga, por eso te recomiendo tomar ampollas de magnesio lister mais.

Todos necesitamos el magnesio.

Puede ayudar a darnos más energía, mejorar el estado de ánimo y mantener nuestros músculos sanos.

Pero si se siente cansado o agotado sin motivo alguno, podría ser el resultado de una falta de este mineral esencial en su dieta.

Si ese es el caso, prueba a tomar algunos suplementos de magnesio para ver cómo te hacen sentir.

El mejor tipo dependerá probablemente de los síntomas que tengas, pero hay muchos tipos diferentes disponibles, así que tómate tu tiempo para encontrar uno que se adapte a tus necesidades.

Yo te recomiendo comprar magnesio Lister Mais de magnesio porque no tiene aditivos y sabe genial.

¿Tienes alguna duda? Pregúntame Puedes ponerte en contacto conmigo en los comentarios.

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David Torres

Soy experto en Nutrición con más de 10 años de experiencia, y me apasiona el mundo de la nutrición y las posiblilidades terapeúticas de los alimentos que consumimos.

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